Вот такой далекий и не достижимый вес вашей мечты «взят». Столько лишений и мучений вам пришлось перенести, чтобы достичь заветной мечты.У всех эти цифры разные, но путь к ним тяжел и тернист.
Ура! Вес «взят» можно теперь ни в чем себе не отказывать?
К сожалению, ситуация диаметрально противоположная. Чтобы удержать достигнутый результат вам необходимо будет еще больше усилий. Как только вы попытаетесь вернуться к привычному (до похудения) образу жизни – стрелка весов предательски станет двигаться в сторону больших цифр.
Что делать теперь, чтобы вес оставался таким долгое время?
- Продолжать ограничивать себя в еде и не забывать заниматься физическими упражнениями.
2. Переходим от моно диет к правильному питанию. Ваша диета называется — «правильное питание — это образ жизни».
3. Забыть о существовании вредных привычек. Лучше заменить их полезными. Вместо крепкого кофе – зеленый чай, сигареты – прогулка парком или съесть сушку из сухофруктов.
4. Не забываем о стимулах! Вешаем старые большие брюки на стену. На холодильник крепим фотографию огромных размеров тучной женщины. Еще одну фотографию, с изображением стройной модели или певицы, обычного человека, тело которого, вы считаете эталоном. Размещаем на самом посещаемом вами месте в доме или на вашем зеркале.
Необходимо установить причину набора веса.
Это может быть:
- стресс;
- неправильное питание;
- малоподвижный образ жизни;
- скука;
- свой вариант.
Установив причину, вам будет легче удержать достигнутый результат на прежнем уровне.
Для организма потеря веса – это большой стресс. Поэтому он всячески будет стараться вернуться в прежний вес. А особенно часто, люди после окончания похудения или достижения нужного результата, резко поправляются и набирают вес больший, чем был до похудения. Потому что, расслабляются и возвращаются к привычному образу жизни. А организм, помня предыдущие голодные деньки, берет и про запас.
Помните, что согласно закону о сохранении энергии. Если вы съели булочку, то энергия должна быть потрачена, иначе она отложиться в жировые отложения.
Только комплексное выполнение рекомендаций принесет результат.
И будьте всегда стройны, любимы и красивы!
Ешьте эти продукты для стройной фигуры
Обрести идеальные формы мечтает любой человек с лишним весом. Как известно, для этого обязательно нужны физические нагрузки и правильно спланированное питание. Для всех, кто сейчас занят похудением, эта двадцатка продуктов станет счастливым козырем.
Еда, которая способствует сжиганию жира, — это не миф. Предложенные пищевые продукты помогают ускорить обмен веществ, вывести из организма лишнюю жидкость, отрегулировать пищеварительные процессы. Все они способствуют сжиганию жира, стоит лишь подправить свое меню! Составьте свой план питания из продуктов, которые способствуют похудению. Результат превзойдет все ожидания.
1. Творог, кефир, простокваша, йогурт
Кальцитриол — гормон, который помогает клеткам избавляться от лишнего жира, и он в избытке находится в молочных продуктах. Нежирные молочные продукты — находка для всех, кто на диете. Они содержат много белка, а белковая еда должна составлять большую часть рациона желающего похудеть человека. Главное — выбирайте свежие и нежирные продукты. Молочная сыворотка тоже очень полезна, она содержит особый протеин, помогающий расщеплять подкожный жир.
2. Имбирь
Эфирные масла, которые содержатся в имбире, улучшают пищеварение, стимулируют вырабатывание желудочного сока. Это помогает организму тратить больше энергии, сжигать жировые клетки по максимуму. Помимо данного положительного эффекта, имбирь хорошо влияет на состояние кожи.
3. Капуста
Ешьте капусту всех видов, это так полезно при похудении! Белокочанная капуста, цветная и брокколи — все виды хороши. Капуста содержит много клетчатки, а это помогает выводить из организма всё лишнее. В составе капусты присутствует индол-3-карбинол — вещество, нормализующее обмен эстрогенов у женщин. В капусте содержится мало калорий, потому можно съесть внушительную порцию салата и заполнить желудок, не рискуя прибавить в весе.
4. Огурцы
Мало калорий, много воды — вот что мы ценим в огурцах. Они увлажняют организм изнутри и снаружи и особенно ценны для тех, кто находится в режиме активных тренировок. Для похудения нужно пить много жидкости, насыщать организм влагой, и огурцы замечательно справляются с этим заданием. Кожица огурца содержит ценные витамины и микроэлементы, ее рекомендуют не срезать.
5. Корица
Корица снижает содержание сахара в крови, а это способствует аккумуляции жиров. Добавляйте корицу в напитки, которые привыкли употреблять, — чай, кофе, даже кефир с корицей будет вкусен и очень полезен для фигуры.
6. Грейпфрут
Грейпфрут содержит большое количество витамина С и обладает способностью понижать уровень инсулина в крови. Флавоноид нарингин, входящий в его состав, делает грейпфрут мощным желчегонным средством. Если хотите, чтобы грейпфрут помог в борьбе с жиром, ешьте его, не срезая перепонки с горьковатым привкусом. Именно в них содержатся самые нужные для сжигания жира вещества.
7. Зеленый чай
Зеленый чай разогревает организм, тонизирует, способствует быстрому перевариванию пищи. Натуральный стимулятор тиамин, содержащийся в зеленом чае, поможет расщепить не только подкожный жир, но и висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов.
8. Вода
Вода помогает не переедать и вымывает из организма лишние соли. Чем больше пьешь, тем легче худеешь!
9. Малина
По сравнению с другими ягодами, малина содержит меньше сахаров в своем составе и потому относится к низкокалорийным продуктам. Она способствует выделению желудочного сока, малину полезно есть после еды.
10. Горчица
Острая еда стимулирует выработку желудочного сока. Полезно есть мясо и рыбу с горчицей, добавлять ее в салаты.
11. Апельсин
Апельсины богаты клетчаткой, с их помощью легко насытиться. Это идеальный вариант для здорового перекуса! Все цитрусовые за счет эфирных масел и флавоноидов создают благоприятные условия для расщепления жиров.
12. Миндаль
Миндаль переваривается организмом всего на 40 %! Остальные жиры, входящие в состав полезного в высшей степени ореха, не перевариваются. Усваивается лишь белок. Перекусывать миндалем — отличная идея!
13. Хрен
Хрен, как и горчица, очень хорош для улучшения переваривания сложных продуктов.
14. Фасоль
В фасоли содержится много белка, а ведь белковая еда — то, что надо для похудения. Ешьте бобовые, это поможет подсушить тело.
15. Кокос
Кокосовое молоко не только насыщено полезными микроэлементами, но и обладает способностью усиливать пищеварительный процесс.
16. Ананас
Помогает быстро насытиться за счет грубых волокон в своем составе, улучшает активность желудочного сока. Это лучший из десертов для похудения!
17. Папайя
Этот фрукт отлично справляется с расщеплением липидов. Употребляйте папайю до или после приема пищи — ферменты, содержащиеся в ней, помогут похудеть.
18. Красное вино
Красное вино содержит активный фермент ресвератрол, который замедляет отложение жиров. Происходит это за счет блокировки рецепторов в жировых клетках. Полстакана красного вина после еды — это очень даже полезно!
19. Яблоки и груши
Очищают кишечник, быстро насыщают за счет содержания клетчатки, имеют в своем составе мало калорий. Выбирай яблоки и груши в качестве перекуса, и вес будет в балансе.
20. Овсянка
Полезна для желудка и кишечника, а ведь при сжигании жира очень важно употреблять еду, способствующую слаженной работе этих органов.
Правильно составленное меню — секрет успеха людей с отличными формами. Обратите внимание на эти продукты, отдавайте им предпочтение, и вы будете поражены изменениями, которые произойдут с вашим телом!